10 trucs simples pour améliorer sa mémoire

Améliorez votre mémoire avec ces simples conseils

Aujourd’hui quelques petits trucs, parfois redoutablement efficaces, pour améliorer immédiatement votre mémoire.

1) Lorsque vous devez vous rappeler quelque chose d’important , trouvez un moyen de créer une image mentale de cette chose, et qui sera soit très drôle soit très bizarre, en tout cas inhabituelle. Votre cerveau se souvient facilement des choses qui sont inhabituelles, ou drôles ou effrayantes, alors qu’il oublie facilement les choses qui ne se démarquent en aucune façon.

2) Faites une liste écrite de ce que vous devez faire ou de se souvenir. Cela permettra de libérer de l’espace et du temps à votre cerveau, qui lui pourra alors se rappeler d’autres choses, plus importantes .

3) Assurez-vous de dormir suffisamment. Votre cerveau utilise ses heures de sommeil pour stocker de nouvelles informations dans la mémoire à long terme.

4) Pour se souvenir d’une longue chaîne de lettres ou de chiffres , comme un numéro de téléphone, coupez l’information en petits morceaux de deux ou trois chiffres ou de lettres à la fois. Par exemple, au lieu de mémoriser d’un bloc 895371276, regardez comme il est plus facile de le faire en procédant comme suit : 895-371-276 . La plupart des gens vont trouver qu’il est très difficile de se rappeler 9 ou 10 chiffres alignés , mais ils peuvent facilement se rappeler de deux ou trois numéros plus petits sur une même ligne.

5) Lorsque vous avez besoin d’apprendre et de vous rappeler d’une leçon , donnez-vous le temps d’examiner cette leçon le lendemain pendant quelques minutes, puis une semaine plus tard pendant quelques minutes. La répétition et le ré-examen aideront votre cerveau à se rappeler plus facilement.

6) Quand vous étudiez, coupez-vous de toute source de distraction extérieure. Coupez votre téléphone et votre accès internet tant que vous n’avez pas fini votre travail de mémorisation. Vous avez besoin de concentration.

7) Lorsque vous essayez d’étudier quelque chose , donnez-vous le temps nécessaire à une bonne compréhension de votre matière et à l’acquisition progressive de cette matière. Le gavage d’information ou le bourrage de crâne de dernière minute ne fonctionne pas très bien pour une bonne mémorisation.

8) Donnez à votre cerveau une bonne séance d’entraînement quotidienne . Tous les quelques jours , choisissez un nouveau poème et mémorisez-le. Cette technique est utilisée par Jean-Laurent Cochet dont je cacherai l’âge, et qui peut encore et toujours apprendre de longs monologues en un temps record!

9) Réduisez le stress dans votre vie en simplifiant votre calendrier. Déléguez plus de tâches à d’autres, faites de l’exercice physique régulier et pratiquez la méditation quotidienne. Le stress à long terme peut interférer avec votre capacité à se concentrer et à votre capacité de former des souvenirs ou de vous les rappeler ultérieurement.

10) Procurez-vous un copain d’étude ou d’un partenaire de conversation, et essayez d’enseigner à l’autre personne ce que vous apprenez . C’est un bon moyen de signaler à votre cerveau que ce que vous apprenez est important et vous mémoriserez mieux. Rappelez vous du proverbe  » ce qui se conçoit bien s’énonce clairement »

Si vous avez des « trucs » personnels pour améliorer votre mémoire, merci de les ajouter dans les commentaires!