Cinq stratégies simples pour augmenter l’estime de soi

Cinq stratégies pour augmenter l’estime de soi

Avez vous l’impression que votre confiance en vous n’est pas au maximum en ce moment? Cela arrive même aux meilleurs d’entre nous, mais il y a un moyen de la récupérer. Voici 5 stratégies qui ont été testées et éprouvées pour augmenter l’estime de soi.

La première stratégie est de changer votre langage corporel

La façon dont nous nous asseyons et notre façon de nous déplacer apporte beaucoup de renseignements sur qui nous sommes. Quand les gens vous regardent, ils observent ou écoutent non seulement vos signes verbaux mais aussi ceux qui sont du domaine du non-verbal. La meilleure façon de montrer aux gens que vous avez une bonne estime de vous est de vous tenir droit lorsque vous êtes assis ou que vous vous tenez debout, en gardant le haut du corps détendu, souriant, en gardant votre menton vers le haut. N’oubliez pas de respirer normalement, calmement, avec un mouvement ample et posé. On reviendra plus en détail sur les postures et gestes de la confiance en soi dans un autre article, plus précis. Cependant, gardez bien en tête le conseil donné plus haut.

La deuxième stratégie pour booster l’estime de soi consiste à se rappeler vos victoires passées.

Non, vous n’êtes pas si nul que ça! Bon sang, il y a bien dans votre vie quelques victoires passées.
Vous avez probablement déjà connu quelques difficultés au cours de votre vie, mais vous avez été en mesure de les surmonter. Cela vous a même grandi. Bien que les obstacles auxquels vous pourriez être confrontés en ce moment soient probablement un peu différents, ça ne change pas le fait que vous pouvez aussi réussir à les surmonter, comme vous l’avez fait par le passé. Alors, ne vous découragez pas trop vite et utilisez vos victoires passées commune piqûre de rappel à votre moral.

Maintenant que vous vous êtes remémorés vos victoires passées, vous pouvez même vous imaginer la réalisation de celles qui sont à avenir.

Cette troisième stratégie est bien connue, c’est la visualisation.

Ici, vous devez imaginer ce que vous voulez faire et comment vous allez le faire. De la façon la plus précise et détaillée possible. Vous devez peindre votre futur avec toutes les couleurs qui lui sont attribuées, n’oubliez pas les sons, les sensations ressenties.

Des études ont montré que cela augmente significativement vos chances de réussite, car cette technique vous prépare mentalement à ce qui devrait arriver. Lorsque le temps est venu, vous avez juste à mettre en application tout ce que vous avez visualisé en amont. Les sportifs de haut niveau utilisent souvent cette technique avant une compétition. Pour ma part, je m’en sert régulièrement avant de monter sur scène.

La quatrième stratégie est de penser positif.

Si vous pensez que « vous pouvez le faire« , vos chances de réussite augment vertigineusement. Concrètement, élaborez une tournure de phrase positive en rapport avec votre objectif et répétez-vous cette phrase maintes et maintes fois. Quand vous élaborez la phrase, rappelez-vous de faire simple! Exemple: « je peux le faire » et mieux encore « je réussis »
Au lieu de passer un temps fou à élaborer toutes les stratégies imaginables pour échouer, forcez vous à remplacer toutes ces pensées négatives ou pessimistes, dès qu’elles vous viennent, par votre nouvelle phrase.

La cinquième stratégie: élaborez un plan!

La tête pensante de l’agence tous risques avait toujours un plan qui se déroulait sans accroc!

La cinquième stratégie est assez similaire à la quatrième mais en plus de vous dire que vous pouvez le faire, vous devez concrètement planifier ce que vous allez faire . Elaborez un plan. Partez de l’objectif final que vous décomposez en plusieurs sous objectifs. Et prenez ensuite toutes les mesures nécessaires pour réaliser tous ces sous objectifs. Vous pourrez par exemple, faire quelques recherches pour voir comment votre objectif peut être réalisé.
Quand tout a été préparé, tout ce que vous avez à faire à présent est de passer à l’exécution du plan et attendre les résultats.

Comme vous pouvez le voir, ces cinq stratégies pour augmenter l’estime de soi sont faciles. Elles n’ont rien de compliqué et font simplement appel au bon sens! Et pourtant elles sont très efficaces! Si vous pratiquez souvent, ça ne sera pas long avant que cela ne devienne une seconde nature.
Vous devez vous rappeler que nul ne remporte une médaille d’or aux Jeux olympiques sans pratiquer. Personne n’obtient un prix prestigieux à l’école sans étudier.
On peut cependant accélérer le processus grâce à l’hypnose ou la PNL.

L’estime de soi est quelque chose que nous avons tous à des degrés divers.
EIle a évolué en fonction de nos expériences passées et de toutes nos expériences intérieures et extérieures c’est pourquoi elle est plus élevé chez certains et moins chez d’autres.

Si vous voulez devenir l’acteur de votre vie, vous devez à améliorer la vôtre en essayant l’une des 5 stratégies.

Indiquez moi dans les commentaires, quelles sont vos stratégies personnelles pour retrouver l’estime de soi!
Amusez vous bien!