Vaincre la procrastination en 4 étapes

Vaincre la procrastination en 4 étapes

J’ai appris que la plupart des regrets viennent des choses que je n’ai pas faites . J’ai appris aussi que le regret est éternel…

Procrastination – remettre ce que vous pouvez faire aujourd’hui au lendemain.

7 années , 5 mois et 2 jours plus tard, vous vous demandez pourquoi vous n’avez pas commencé à écrire ce livre… Il aurait été terminé depuis bien longtemps à l’heure qu’il est. Vous auriez pu en récolter les fruits, ces merveilleux droits d’auteur. Vous auriez aussi probablement pu faire de ce passe-temps un métier à temps complet. Vous voyez-vous assis sur la terrasse de votre maison de rêve entourée de jardins et de palmiers? Alors que la brise de l’océan caresse votre visage, votre téléphone sonne. Votre éditeur vous annonce que votre livre a passé la barre des 100 000 exemplaires vendus, c’est un Best Seller…

Retour dans le présent, votre réalité.  Vous pouvez dire certainement des choses comme : «  Il y a trop de concurrence. Personne ne va publier mon livre. A quoi bon me donner du mal? » Alors vous ne faites rien et vous continuez à vivre dans le regret, à vous dire « et si seulement j’avais fait ceci ou cela…? »

La procrastination conduit au stress , lui même néfaste pour votre santé, et à des regrets qui durent pour la vie .

L’action se traduit par la réalisation, l’accomplissement , l’expérience de la vie et de la sagesse. Bien entendu le succès ne sera pas forcément au rendez vous (et encore, si vous avez bien défini votre objectif et établi un plan de réalisation, vous mettez toutes les chances de votre côté) mais au moins vous aurez essayé, et vous n’aurez pas le regret de n’avoir même pas tenté.

Imprégnez-vous dès maintenant des 4 étapes ci-dessous pour exploser votre procrastination.

Étape 1 – Quel est le sujet de votre procrastination?

Procrastinez-vous sur plusieurs sujets ? Est-il approprié de tenir à distance votre projet, par exemple, parce qu’un autre projet plus important vous accapare, ou reportez vous l’action de manière irrationnelle ? Est ce que votre objectif aura un impact positif dans votre vie ou est-il futile? Quel est son degré d’urgence ? Toutes ces questions sont importantes à se poser afin de gérer ses priorités et vérifier si votre procrastination n’est pas simplement une question de bon sens. De même que la pyramide de Maslow l’explique, vous ne pouvez décider de démarrer un projet superficiel si un besoin vital primaire plus urgent n’est pas satisfait. Une fois cette étape de questionnement réalisée, engagez-vous auprès de vous-mêmes mais aussi auprès de témoins sur au moins une zone de votre vie dans laquelle vous allez bannir la procrastination.

Étape 2 – Découvrez la source de la procrastination pour trouver la solution.

Imaginez que votre voiture ne démarre pas . Vous cherchez la source du problème . Lorsque vous trouvez l’origine, il est facile de prendre des mesures pour faire la réparation.

Regardez derrière la procrastination pour trouver ce qui vous retient . Ca peut être désagréable d’aller creuser en profondeur pour trouver ce qui vous immobilise mais c’est essentiel. Ne soyez pas indulgent envers vous, ne vous mentez pas, c’est essentiel. S’agit-il d’un manque d’intérêt ? Est-ce l’objectif de quelqu’un d’autre qu’on vous aurait inculqué (fréquent dans les relations parents-enfants)? Le projet est-il trop écrasant? Est-ce la peur , une mauvaise gestion du temps , ou de l’indécision?  La clé de cette étape est d’être honnête envers soi. Faîtes-vous aider s’il le faut. L’idée de cette étape est de faire émerger des prises de conscience .

Étape 3 – Conservez-vous cet objectif?

Sur la base de l’étape 2, décidez s’il s’agit d’un objectif que vous souhaitez conserver ou non. Si c’est le cas , choisissez une stratégie d’accomplissement avec laquelle vous vous sentez à l’aise.(J’entends par là qu’il est inutile de mettre dans sa stratégie de se lever à 5h tous les matins pour pouvoir réaliser l’objectif si vous êtes incapables de vous sentir frais sans dormir 9h par nuit!). Cela peut vouloir dire développer de nouvelles habitudes . Découvrez la source de votre procastrination et mettez en place la stratégie d’une manière telle que vous savez que vous allez prendre les mesures nécessaires à son accomplissement. Voici quelques exemples de sources et de solutions possibles.

Une tâche inintéressante / Un manque d’intérêt ?Exécutez-là  au début de la journée de sorte que vous ne la traîniez pas toute la journée. Ce qui est fait n’est plus à faire et vous pouvez maintenant vous concentrer sur ce qui vous plaît vraiment . Pensez à comment vous vous sentirez une fois cette tâche accomplie. Comme si on vous enlevait ce poids. Récompensez-vous une fois la tâche réalisée.

L’objectif appartient à quelqu’un d’autre que vous? Instaurez une frontière … refusez ou n’acceptez que la partie de la tâche avec laquelle vous vous sentez bien . Si vous ne pouvez pas dire non ( situation de l’emploi par ex. ), alors vous pouvez choisir de suivre la solution citée plus haut

Un projet trop écrasant? Morcelez-le projet en plusieurs petites tâches  plus faciles à gérer . Quel partie pouvez-vous faire maintenant? Que pouvez-vous déléguer ? Quelle est la première étape ? Quelles mesures pouvez-vous prendre tous les jours pour vous rapprocher un peu plus de l’objectif général? Une excellente solution pour désencombrement !

Manque de concentration en raison de multiples projets? Hierarchisez les projets puis décomposez les en petites tâches gérables , comme dans l’étape précédente . Focus sur l’achèvement d’un projet à la fois! C’est essentiel pour les gens qui ont l’habitude de tout commencer sans jamais rien terminer.

Peur ? Qu’est-ce que la peur vous dit ? Est-elle valable ou irrationnelle ?

Imaginez le résultat final idéal . Les affirmations et la visualisation peuvent aider . Elles mettent votre cerveau dans des dispositions telles que vous vous rapprocherez inévitablement de l’objectif que vous visualisez. Concentrez-vous sur la façon dont vous vous sentirez tout simplement pour avoir eu le courage d’essayer!

Comme le dit Eleanor Roosevelt , « vous gagnez en force , en courage et en confiance pour chaque expérience dans laquelle vous cessez de regarder la peur en face « . Vous devez faire la chose que vous ne vous sentez pas capables de faire. Anthony Robbins utilise très bien ce procédé dans ses séminaires où il fait marcher le public sur des braises ardentes.

Mauvais gestion du temps? Organisez votre planning de manière quotidienne et hebdomadaire. Faîtes la chasse au temps perdu et croyez-moi, en regardant de plus près l’ensemble des choses que vous faites dans la journée ou dans la semaine…il y en a! Et si vous commenciez simplement par éteindre votre télé ou couper votre compte Facebook si chronophage? Tenez vous à votre emploi du temps nouvellement créé. Commencez par de petites plages horaires pendant lesquelles vous vous concentrez uniquement sur vos objectifs puis augmentez progressivement ces plages.

Indécision? Lorsque vous ne savez pas quoi faire parmi l’ensemble des possibilités qui se présentent, fixez une date limite pour faire votre choix. Pendant ce temps imparti, obtenez tout le soutien et les informations nécessaires pour être en mesure de prendre une décision éclairée .

Étape 4 – La visualisation.

On a déjà parlé maintes fois de ce procédé hypnotique, mais une fois n’est pas coutume, je vais le répéter tant il est capital.

Faites-vous une image claire et précise de l’objectif réalisé. Recréez l’ensemble des détails visuels, sonores et kinesthésiques de cette sensation. Augmentez la luminosité sur cette image. Les couleurs aussi se font plus précises. Les sons deviennent plus clairs et les sensations naissent de plus en plus à l’intérieur. A tel point que vous pouvez pratiquement toucher du doigt des éléments constitutifs de cette image. Que vous pouvez ressentir tous les bienfaits de cet objectif réalisé. L’imagination et la réalité se confondent. Encore une fois, en procédant de la sorte, vous vous mettez naturellement dans des dispositions telles que votre motivation augmente et vous réalisez presque naturellement toutes les étapes qui vous conduisent vers la réalisation de votre objectif. Vous verrez alors que les choses semblent s’imbriquer, se mettre naturellement sur votre chemin comme pour vous aider à toucher votre but.

Si vous voulez aller plus loin, ce livre est très intéressant!

Et vous alors, sur quoi allez vous cesser de procrastiner?

Quelle sera la première action que vous allez entreprendre? A quelle date?

Laissez vos commentaires ci-dessous et abonnez-vous à la Newsletter!