Sport et PNL
Sport et PNL
J’aimerais aujourd’hui vous parler d’un sujet qui m’est très cher, qui concerne l’application des outils de PNL et d’hypnose ericksonienne dans le sport à haut niveau.
Même si aujourd’hui il est de bon ton ou plutôt, à la mode, de parler de la PNL, n’oublions pas d’où vient cette science…de l’hypnose! Il est certain que l’hypnose peut encore aujourd’hui avoir une connotation négative, ou même « faire peur » étant donné les mythes et légendes véhiculés par des films à sensation ou encore par des hypnotiseurs de scène capables de « faire faire la poule » à un spectateur innocent.
Cependant, c’est bien mal connaître l’hypnose que de la reléguer à quelques amusements de foule ou autres démonstrations sensationnelles.
Dans la réalité du cabinet du thérapeute, l’hypnose est utilisée pour des demandes excessivement variées, de l’énurésie d’un enfant à l’arrêt de la cigarette, du traitement des phobies à la perte de poids.
Un domaine où l’hypnose et la PNL sont reines, c’est celui de la performance. Nous parlerons de la performance en entreprise dans un autre article pour nous concentrer aujourd’hui sur la performance sportive.
En 1978, Mike Brearley, capitaine de l’équipe d’Angleterre de Cricket, consultait régulièrement un coach hypnothérapeute. Déjà plus tôt, en 1956, l’équipe olympique russe avait embauché 11 praticiens d’hypnose, afin de les coacher pour les jeux de Melbourne!
De nos jours, beaucoup de sportifs de haut niveau disposent de préparateurs mentaux en plus de leurs préparateurs physiques. Une fois de plus, il ne s’agit absolument pas de dire qu’il s’agit d’hypnose, non, ça fait peur l’hypnose. Et pourtant les techniques de ces coachs mentaux sont en grande partie basées sur les travaux d’Erickson, puis de Bandler et Grinder, les inventeurs de la PNL.
Comment la PNL peut servir la performance sportive?
Ce paragraphe pourrait à lui seul constituer un livre, rien de moins! Je n’entrerai donc pas ici dans les détails des techniques utilisées, mais expliquerai en quoi la PNL et l’Hypnose se montrent efficaces.
Il s’agit de permettre à l’athlète de se mettre dans des conditions optimales pour le jour de la compétition.
Dans de nombreux sports, la différence entre deux compétiteurs se fait souvent « au mental ».
On entend souvent dans le tennis, les commentateurs expliquer les mauvaises performances d’un sportif par « un mental qui a lâché »
La PNL permet, rapidement et facilement de trouver le mental optimal pour l’effort qui va être demandé. Qu’il s’agisse d’un sport individuel ou d’un sport d’équipe, le mental est, au delà des performances physiques, l’élément essentiel de la réussite.
J’écrivais il y a peu un article sur les croyances qui nous limitent. Imaginez un peu un footballeur qui ne marquerait pas de but en équipe de France pendant de nombreux match. Karim Benzema pour ne pas le citer.
1,2,3…4 matches sans rentrer aucun ballon dans un filet. Le public qui le hue, les commentateurs qui le conspuent. Facile alors pour lui de développer une croyance bien limitante « je ne marque pas de but en équipe de France ». Que se passe-t-il alors? Cette croyance s’ancre en lui et puis les matches s’enchaînent et il ne marque toujours pas.
Il est fort à parier qu’un simple travail de PNL sur les croyances, lui aurait permis de marquer avant ses fameuses 1222 minutes. S’il est persuadé qu’il ne marque pas en équipe de France, il ne se met pas en disposition de rentrer des buts! Si au contraire il avait la croyance qu’il était bon buteur en équipe de France, il se mettrait plus facilement en conditions de marquer!
Autre exemple?
Je ne sais pas si vous êtes comme moi, j’adore les sports de combats. Le kiné de l’équipe de France de Judo me racontait comment Teddy Rinner parvenait à être serein, détendu entre deux combats, pour devenir un véritable guerrier dès que le sifflet de l’arbitre retentissait.
J’ai une amie, Océane Talvard pour ne pas la citer, championne du monde de Ju jitsu brésilien. Une fille très douce, très posée dans la vie quotidienne. Avant chaque combat, il est terriblement intéressant de voir sa transformation. Son regard change, sa respiration et ses mouvements changent, il devient impossible de lui parler. Elle se transforme elle aussi instantanément en guerrière. Ces deux athlètes exceptionnels établissent inconsciemment des statégies pour se mettre dans les conditions du succès au combat.
Travailler sur les sous-modalités de ces champions pour les imiter et les faire siennes, permettrait à chaque athlète de se mettre dans les mêmes dispositions qu’eux avant un évènement sportif.
Grâce à l’hypnose, on peut aussi travailler sur « les distorsions du temps« . C’est un phénomène dont nous avons tous déjà fait l’expérience. Vous savez, parfois, quand une seconde semble durer une heure. Ou alors le contraire. parfois les heures semblent passer beaucoup plus rapidement. Figurez-vous que grâce à l’hypnose, on peut reproduire ces phénomènes. Imaginez un peu l’utilité d’un tel outil, par exemple, chez un coureur automobile qui doit négocier un virage et prendre ses décisions en une fraction de seconde. Imaginez encore l’amélioration de ces décisions si cette fraction de seconde semble durer beaucoup plus longtemps!
Je pourrais aussi vous parler de ces outils dans la gestion de la douleur, dans la qualité du repos post-entraînement, dans la visualisation de l’objectif etc…mais je le répète, il faudrait au moins un livre entier pour pouvoir faire le tour du sujet.
Donc, si vous êtes sportif, vous savez ce qui vous reste à faire!
croyance limitante, non?
