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Tag : hypnose

Hypnose et PNL

Choisir sa réalité

Choisir sa réalité


« There’s nothing either good or bad but thinking makes it so. »
(Il n’y a rien de bon ou mauvais, c’est penser qui rend les choses telles)
– William Shakespeare

Le titre de cet article me rappelle cette grande chanson de Cole Porter – Night and Day – et décrit également la nature parfois changeante de mon regard sur la vie .

Exemple: Il est tard le soir , et je pense à tout ce que j’ai à accomplir dans la semaine à venir – de nouveaux articles à rédiger, des interviews à préparer, la préparation de mes ateliers, l’ebook que je voudrais écrire, les séances d’hypnose ou de coaching que je vais donner… et ainsi de suite, pour ne pas mentionner le temps alloué à ma famille, à ma propre formation, au suivi associé à chaque projet . Je me sens accablé , fatigué , égocentrique et incapable.

Le lendemain matin : je me réveille avant l’aube et plein d’énergie! Je fais une courte séance d’auto-hypnose, regarde le lever du soleil et anticipe avec gourmandise la journée qui m’attend. Aujourd’hui, je vais planifier un atelier , écrire un ou deux articles, entrer en contact avec un acteur de sa vie que je vais interviewer et peut-être faire un peu de sport!
Les mêmes circonstances qui semblaient hier intimidantes , effrayantes , et impossibles à gérer semblent remplies de possibilités ce matin . Je suis condamné – je suis chanceux . Je suis malade – Je me sens bien ! Je vais certainement manquer – Ma journée est remplie de promesses.

J’appelle ça la bonne et la mauvaise réalité.
Bien entendu, je préfère être dans la bonne réalité – positive , agréable et pleine de possibilités . Le soleil brille , les oiseaux chantent , et la vie est facile , fluide et amusante. Des problèmes existent , mais je peux les manipuler. Mon énergie est forte et résiliente .
Mais parfois, je me laisse aller dans la mauvais réalité , où la vie est difficile , déprimante et stressante . Je me sens accablé , et impuissant, manquant de temps ou d’opportunités. Je ne peux pas trouver mon énergie ou mon esprit .

Est-ce que tomber dans la bonne ou la mauvaise réalité est un choix?
2 façons de voir cette réalité…pourtant c’est le même dessin!

Certainement!
Souvenez-vous de l’article sur les métaprogrammes! Parfois mon énergie es telle que je tomberai plus facilement dans un métaprogramme optimiste, d’autres fois je risque de tomber dans le métaprogramme pessimiste. Seulement, ayant connaissance de ce phénomène, je peux, à ma guise, jouer avec ces métaprogrammes. Passer de métaprogammes négatifs à positifs.
J’utilise ces procédés de PNL, ainsi que le « recadrage » pour convertir mon regard.
Une autre façon de faire, toujours très axée PNL? J’analyse quelles sont mes sous-modalités d’un état enthousiaste et je les applique lorsque je me sens accablé. Immédiatement, ma physiologie se modifie radicalement. (Pour peu qu’on rajoute un petit ancrage à ce moment là et hop, passer d’un état à un autre devient immédiat)
Il faut cependant faire la part des choses. Parfois, la PNL, très utile pourtant ne doit pas être utilisée. Je dois simplement prendre le temps…de me reposer. De faire une pause, afin de régénérer ma vitalité.
Ce que je voulais simplement vous expliquer avec cet article, c’est qu’il existe toujours plusieurs façons de voir la même réalité. Et ces façons influencent grandement votre physiologie, ou la manière dont vous allez aborder cette même réalité.
Je reviendrai en détail sur les sous modalités et autres concepts PNL pour les profanes, mais dores et déjà, le simple fait de convertir son regard, d’observer sa réalité sous un angle différent peut énormément vous aider à transformer votre vie de façon positive et durable.

J’aimerais que dans les commentaires, vous répondiez à cette question: Croyez-vous qu’en changeant votre façon de penser vous pourrez également changer votre réalité?

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Hypnose et PNL

La vie rêvée de Walter Mitty…et un peu d’hypnose aussi!

http://www.youtube.com/watch?v=8OaPm-T7CWs

 

La vie rêvée de Walter Mitty

On ne pouvait rêver meilleur film pour démarrer cette nouvelle année. Il y a peu de temps sur Acteur de sa Vie, je vous expliquais que les bonnes résolutions ne servent à rien. Et bien peut-être qu’en allant regarder ce film, vous vous apercevrez que je me suis trompé!

Quoi de mieux en effet pour commencer 2014 qu’un film qui nous raconte la vie d’un homme qui est passé à côté de tous ses rêves, de toutes ses ambitions. Il avait toujours une bonne excuse pour ne pas faire ce qui le sortait de sa zone de confort et celle-ci est particulièrement étriquée.

Walter Mitty habite dans un petit appartement de banlieue. Il passe ses journées au travail, il est responsable de la photo dans un magazine, et une fois qu’il rentre chez lui, il s’occupe de sa maman, de calculer son budget et lorsqu’il a le temps…il tente de draguer via un site internet. Sa timidité l’empêche d’aborder la femme qu’il convoite et qui est une collègue de travail…

Ce garçon rabougris a donc une vie terne, grise, insipide. Mais il passe sa vie à la rêver.

Vivre ses rêves ou rêver sa vie?

Alors que le journal pour lequel il travaille licencie du personnel et s’apprête à réaliser son dernier tirage papier, Walter reçoit la mission de publier la photographie du photographe star de la presse. Un homme qui baroude un peu partout dans le monde, sans attache, sans autre mission dans la vie que de profiter de la beauté de l’instant et, si possible, d’en réaliser le plus beau cliché.

Oui mais voilà…la fameuse photo qui doit faire la une du dernier tirage du magazine est manquante! Walter, petit homme triste, se donne donc la mission de retrouver le photographe, où qu’il soit dans le monde afin de remettre la main sur cette photo.

Quel changement radical pour lui! En très peu de temps, il passe du petit homme rabougris et triste qui rêve sa vie, à l’homme décidé, acteur de sa vie, qui prend tous les risques, entreprend toutes les aventures à la recherche de ce simple cliché.

Et des aventures il va lui en arriver. Bagarre de bar au Groenland, plongeon dans la mer depuis un hélico, bagarre avec un requin…je ne vous raconte pas tout!

Au fur et à mesure, on voit son personnage se transformer. Il se libère simplement de sa gangue de croyances limitantes, de ses bornes qu’il s’était malheureusement fixées.

Walter Mitty et l’hypnose!

Si vous allez voir ce film, ça ne vous aura pas échappé, Walter est un excellent sujet pour l’hypnose! Il entre en auto-hypnose plusieurs fois par jour et ses transes sont particulièrement intenses. On peut s’apercevoir que Walter a de nombreuses hallucinations lorsqu’il est dans cet état et très souvent, ces phénomènes sont plutôt problématiques chez lui. Comment expliquer une de ces transes, une de ces « absences » (même si je préfèrerais plutôt dire « une de ces surconsciences ») lors d’une réunion de travail ou lorsque la femme qu’il convoite lui parle?

Oui mais:

Ceux qui verrons le film pourront aussi s’apercevoir que c’est l’une de ces fameuses transes qui va tout changer pour Walter Mitty. Au cours d’une transe, il va notemment avoir recours à une « ressource », suivi d’une hallucination auditive et cette fameuse transe va profondément changer la vie de l’anti-héros.

Je n’ai pu m’empêcher de penser à ce qui se passe régulièrement en séance. Il arrive fréquemment que ce genre de phénomène apparaisse. Par exemple, je me souviens d’une patiente qui me disait souffrir d’un manque de légitimité. Lors de chaque entretien d’embauche, alors qu’elle était plus que compétente pour le poste…elle se tirait une balle dans le pied. Idem lorsqu’elle rencontrait un homme. Elle parvenait toujours à se dire qu’elle n’était pas à la hauteur…Mais qu’est-ce que cet homme pouvait bien lui trouver, se demandait-elle?

Lors d’une séance d’hypnose, elle a vécu une expérience proche de celle de Walter Mitty. En l’occurence, elle a trouvé une « ressource » qui a modifié profondément le cours de son existence. Pour la petite histoire, elle m’a expliqué que lors de sa mise en hypnose, elle a « vu » son père, disparu trop tôt, venir lui parler, venir se mettre contre elle et la réconforter, comme s’il l’accompagnait et la soutenait lorsqu’elle en avait besoin.

Quelque temps plus tard, elle m’appelait pour me signifier qu’elle avait passé haut la main un entretien d’embauche et ne s’était jamais sentie aussi à l’aise, aussi légitime!

Dans les commentaires, indiquez-moi svp, ce qui à votre avis, vous empêche de vivre vos rêves et quelle mesure vous pourriez prendre immédiatement pour y remédier.

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Livres à lire

Les secrets de la communication

Les secrets de la communication

Aujourd’hui j’aimerais vous parler de ce livre formidable, co-écrit par les inventeurs de la PNL, Richard Bandler et John Grinder. Avant toute chose, je tiens à préciser que cet ouvrage est d’un certain niveau technique, et qu’à mon sens, il ne conviendra pas à des débutants. Par contre l’amateur éclairé ou le praticien y trouveront sans doute une mine d’or.

Ce livre est la retranscription d’un séminaire de trois jours, réalisé par les auteurs, devant un public de praticiens et thérapeutes. Il ne sera jamais précisé ouvertement qui prend la parole de Bandler ou de Grinder, cependant si l’on connaît un peu les auteurs, il sera relativement aisé d’en avoir une idée précise.

Tout commence par « un défi lancé aux lecteurs »: Etes-vous vraiment perspicace et pourrez-vous reconstituer le contexte, ou vous contenterez-vous de lire ce compte rendu comme un divertissement et d’en tirer des conclusions inconscientes reliées de façon plus immédiates à vos besoins?

En effet, comment retranscrire avec précision et par écrit, un séminaire de trois jours. L’important dans le domaine de la PNL n’est pas tant la communication verbale, bien au contraire, c’est probablement l’élément le moins intéressant. Mais comment retranscrire l’émotion d’un séminaire? Le langage du corps, l’intonation de la voix etc…C’est là le défi du lecteur.

Cependant, que vous releviez ou non ce défi, ce livre est tellement intéressant que vous y trouverez certainement votre plaisir.

L’ouvrage se décompose en trois grandes parties, correspondant aux trois journées du séminaire.

Dans la première partie, « observer, capter: le vécu sensoriel par les systèmes de représentation » les auteurs nous parlent avec précision des fondamentaux de la matière. Notre façon d’appréhender la communication au travers des formes cachées du langage, de notre façon de « capter » l’autre et de nous créer une réalité intérieure en rapport avec la réalité extérieure. « La carte n’est pas le territoire ». Même si ces fondamentaux semblent acquis et répétés dans tous les bons cours ou séminaires d’approche de la PNL, cette première longue partie entrera dans des détails, des profondeurs telles que nous y apprendrons toujours quelque chose, quelque soit notre niveau de pratique.

Evidemment, les grands poncifs du VAKOG, des mouvements des yeux etc sont expliqués, mais avec un degré de précision supérieur à ce que j’ai pu trouver ailleurs dans mes autres lectures.

Vient ensuite la deuxième partie « Changer. Ancrer: modifier l’histoire et la structure personnelle »

Bon, ok, les ancrages on commence à connaître pourrait-on se dire à la lecture du titre du chapitre et pourtant, après avoir lu la première partie de l’ouvrage, on se dit que ce chapitre pourrait bien encore nous révèler des trésors. Et comment! Les auteurs reviennent une fois de plus avec la plus grande précision sur cet outil simple et puissant à la fois qu’est l’ancrage. Avec un niveau de sophistication tel qu’on se dit quelque soit notre niveau, que c’est parfois vers les outils les plus simples qu’il faut revenir jusqu’à les maîtriser à la perfection. Au cours de cette journée de séminaire, un participant va se défaire d’une phobie. On s’attend à ce que Bandler nous refasse le coup de la double dissociation et de la disparition de la phobie en 5 minutes avec son truc préféré deu film projeté, du spectateur dans la salle de cinéma et du projectionniste…pas du tout! Et c’est là où se trouve la pépite! Certes, il y aura une double dissociation, mais l’ancrage sera au coeur du processus. Les amateurs retrouveront un protocole de « redirection de l’histoire de vie », revisité et où le principe d’ancrage est prépondérant.

Je ne sais pas quand à été réalisé ce séminaire, mais je me dis que le protocole présenté ici a du être réalisé en 25 min maximum! Ce qui m’a conduit à 2 réflexions:

La première: A mon avis, ce séminaire a été réalisé il y a un bon moment, à l’époque ou Bandler et Grinder n’avaient pas encore « trouvé » la double dissociation en salle de cinéma, lorsque Bandler annonce qu’une phobie peut se défaire en 5 minutes!

La seconde, je n’ai pas pu m’empêcher de repenser à « l’homme de Février » de Milton Erickson, et à la beauté, l’élégance…mais aussi la longueur du processus avant que la patiente ne se défasse de sa phobie.

l’homme de Février sur Amazon

En conclusion de ce chapitre. Réellement l’expérience réalisée ici par les auteurs est fabuleuse. Il n’y a pas à mon sens de bon ou de mauvais protocole. Il y a avant tout de bons praticiens (Et j’entends par bons praticiens: empathie, synchronisation) Je ne crois pas que la technique ou les protocoles soient prépondérants dans notre pratique. Cependant, j’ai vraiment apprécié l’élégance et l’ingéniosité de celle décrite ici.

Dernière partie, dernier jour du séminaire! « Se transformer. Se recadrer: découvrir de nouvelles avenues »

Le dernier jour d’un séminaire est toujours un peu particulier. On se languit déjà de ce que l’on va y trouver. On est heureux de ce que l’on a appris. Et pour ma part, je suis toujours un peu triste que ça se termine bientôt. C’est exactement l’effet que j’ai ressenti avant d’aborder cette troisième et dernière partie. Et quel morceau de choix! Le recadrage.Mais on a déjà tout dit sur le recadrage, la conversion du regard, c’est bon, que vais-je apprendre de plus? C’est sans compter sur la virtuosité et le talent des auteurs. Bien entendu ils vont revenir sur ce que l’on connaît déjà du recadrage, cependant, la pépite de ce chapitre, à mon sens vient une fois de plus de la démonstration, du protocole de recadrage utilisé ici. Ce n’est ni plus ni moins qu’un recadrage PNL en 6 points, bien connu des amateurs, mais réalisé d’une façon singulièrement bluffante. Et notemment en ce qui concerne le signaling. Les auteurs nous présentent une façon de l’introduire dans une séance d’une façon parfaitement originale. Et franchement, pour les praticiens qui ont encore un problème, un doute ou des questions avec le signaling…cette façon de faire est particulièrement élégante…une fois de plus.

Par ailleurs, ce que j’ai réellement apprécié dans cet ouvrage, c’est que les sujets ne nomment pas expréssément leur « problème ». Les auteurs leurs demandent de parler de leur problème en utilisant la lettre X «  A chaque fois que vous vous sentez X, vous ressentez ça » etc…Ce qui prouve que l’important dans notre domaine n’est pas le POURQUOI mais bel et bien le COMMENT d’un processus. Par ailleurs cela permet de respecter l’intimité du sujet. Et nous prouve que nous pouvons travailler sans connaître « le problème » de la personne, sans l’analyser, ce qui pourrait au contraire nous induire en erreur. A partir du moment ou des mots sont posés sur le phénomène, le comportement ou le problème, une partie de l’information est perdue.

Et l’hypnose dans tout ça?

Elle se retrouve partout, dans chaque partie du livre il en est fait mention. Les auteurs se réfèrent régulièrement à Milton Erickson, ils parlent de l’induction par saturation, par fractionnement mais sans réellement entrer dans les détail, c’est pourquoi je disais en début d’article que ce livre était plutôt à réserver pour les amateurs éclairés.

J’ai particulièrement apprécié la vision des auteurs en ce qui concerne l’hypnose. Pour Bandler, tout est hypnose alors que pour Grinder…l’hypnose n’existe pas. Celui-ci (c’est un linguiste à l’origine) croit plutôt que toute communication relève de l’hypnose. Et par là même que l’hypnose en tant que telle…ne peut exister.

Je vous livre un extrait «  toute conversation vise à hypnotiser quelqu’un. Admettons que je me mette à table avec vous et que je commence à vous parler d’une expérience personnelle. Si je vous parlais d’un voyage récent, je tenterais en quelque sorte de vous amener à faire l’expérience de ce voyage. Chaque fois que deux personnes communiquent ensemble, elles émettent des enchaînements de sons appelés des « mots » et essaient de créer un état de conscience chez l’autre »

Chacun se positionnera en fonction de sa sensibilité propre, personnellement j’aime à penser que tout est hypnose. Ensuite, il y a différents niveau de profondeur ou de modification d’état de conscience.

N’hésitez pas à commander « les secrets de la communication« , il vaut vraiment le détour!

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Hypnose et PNL

Quelques mots sur l’auto-hypnose

Quelques mots sur l’auto-hypnose

L’auto-hypnose est très à la mode en ce moment. Chacun y va de son stage d’auto-hypnose, de sa révolution personnelle par l’auto-hypnose etc…C’est un fait, l’auto-hypnose séduit. C’est probablement parce que cette procédure a réussi à éliminer l’une des choses qui fait que les gens sont méfiants par rapport à l’hypnose classique, c’est à dire la présence d’une tierce personne, l’hypnotiseur,qui serait capable, selon les croyances populaires,de contrôler leur esprit! (J’ai déjà expliqué maintes fois que c’est impossible…mais ce n’est pas l’objet de l’article alors je n’y reviens pas)

Avec l’auto-hypnose , vous êtes le seul à travailler sur votre propre hypnose, le seul à contrôler votre état de transe, le seul à décider quoi faire. Cependant, vous pouvez d’abord choisir d’être guidé par un professionnel qui saura vous apprendre les ficelles de l’auto-hypnose pour commencer, puis qui suivra vos progrès tout au long de la période où vous mènerez la procédure , mais vous serez largement responsable de vos propres sessions . Le contrôle est dans vos mains . C’est une façon élégante pour le thérapeute, de contourner la peur d’un patient d’être manipulé ou de faire des choses qu’il ne veut pas faire . Après tout, vous serez le seul à vous hypnotiser!

L’auto-hypnose fonctionne en grande partie comme les séances hypnose ordinaires , sauf que vous serez le seul à conduire la séance, au lieu de vous faire conduire par le thérapeute. Vous pouvez dès lors vous faire vos propres suggestions en rapport avec ce que vous désirez obtenir comme changement.

L’auto-hypnose est particulièrement utile pour les personnes qui veulent cesser certaines mauvaises habitudes , mais qui sont devenues tellement habituelles que cela en devient une routine et qu’une partie de leur système de réalisation en devient automatique. Combien de fois des fumeurs se retrouvent-ils avec une cigarette dans la bouche sans même avoir consciemment réalisé qu’ils sortaient le paquet puis la portaient à la bouche?
Un autre domaine dans lequel l’auto-hypnose peut très bien fonctionner: l’amélioration de la concentration. Ceci est particulièrement utile chez les personnes dont le métier exige une intense concentration, mais aussi chez les sportifs.

Auto-hypnose et performance sportive

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En parlant de sport, l’auto-hypnose a aussi démontré son efficacité dans l’amélioration de la performance sportive. Je ne dis pas que cette pratique conduit à l’amélioration des qualités physiques (et encore, il a été prouvé que penser à soulever des haltères avec son bras, sans même toucher l’haltère contribuait à augmenter la masse musculaire du bras!). Je ne dis pas non plus qu’elle va entraîner une précision rare dans un sport donné. Non, il n’y a pas de miracle. L’auto-hypnose ne va pas changer ce que vous possédez déjà comme votre force physique ou votre talent. Par contre, ce procédé peut-être largement utilisé, même recommandé pour améliorer la concentration du sportif sur son objectif. C’est aussi un excellent moyen de surmonter une angoisse, une crainte, une peur. Après tout , les craintes peuvent retirer beaucoup de la performance d’une personne. Qu’un footballeur pense qu’il va se briser les ligaments croisés sur un tacle et bing! Le drame arrive. Qu’un golfeur se mette à douter de lui, et bam, il loupe le trou alors qu’il n’est qu’à 20cm de ce dernier! La perte de confiance en soi chez un sportif peut avoir des effets dramatiques sur sa carrière.

Auto-hypnose et santé

L’auto-hypnose fonctionne aussi dans le domaine de la santé. On l’utilise pour soulager les patients de certains symptômes (allergiques notamment) et parfois même pour engourdir la douleur. Ces choses seront toujours là, la seule différence est le cerveau et donc votre corps ne les sens plus ou les sent à un niveau acceptable. Il n’est pas rare que des patients souffrant de douleurs chroniques viennent me consulter. Je leur apprends à se créer des phénomènes hypnotiques tels que des anesthésies partielles.

Hypnose thérapeutique

Hypnose thérapeutique

Contrairement à l’hypnose classique, l’auto-hypnose peut prendre un certain temps avant d’en récolter les effets bénéfiques. Les progrès seront parfois un peu lent car vous n’êtes pas un hypnotiseur professionnel. Les patients auront besoin de temps pour s’habituer même à l’idée d’être capable de faire la procédure par eux-mêmes. Et puis il faut un temps d’apprentissage de la formulation des suggestions indirectes n’est-ce pas?

Ainsi, à vous de voir, peut-être préférerez-vous quelques séances d’hypnose en présence d’un professionnel avant de vous lancer par vous-même?

Dans les commentaires, racontez vos expériences d’auto-hypnose!

N’oubliez pas de cliquer « j’aime » sur le bouton latéral!

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Acteur de sa vie

Le Bonheur Simple

Le Bonheur simple

 

Si vous n’êtes pas heureux dans votre vie, je voudrais juste vous poser cette  simple question: pourquoi ne l’êtes-vous pas ?

Il y a des chances que vous ne le soyez pas parce que vous désirez certaines choses que vous n’avez pas. Des choses matérielles ou alors, des conditions comme un meilleur salaire, un meilleur emploi . Bullshit! Tout ça ne constitue nullement de bonnes raisons. Pour reprendre mon leitmotiv, « Arrêtez de vous plaindre! ». Revoyez votre situation sous un angle nouveau (faites du recadrage, pour les amateurs de PNL). Exemple: Vous êtes au chômage? Veinards, pensez à tout le temps libre que vous avez pour lire ce blog et vous reprendre en mains! Vous n’avez pas assez d’argent? Tant mieux,  vous n’attirerez pas la jalousie et n’aurez pas peur de vous faire voler…

c'est la vie pas le paradis

Vous avez certainement vu des vidéos dans lesquelles des enfants de pays très pauvres riaient et jouaient , sans se soucier de ce qu’ils devraient avoir pour être heureux . Ils sont heureux parce qu’ils jouent , parce qu’ils ont leurs amis et la famille , et de la nourriture à manger ce jour-là . Tout le monde a le droit d’être heureux , et s’ils peuvent l’être dans leur situation pourquoi ne pourriez vous pas l’être à votre tour?

  » Le bonheur consiste plus dans les petites commodités de plaisirs qui se produisent tous les jours , que dans de grands morceaux de la bonne fortune qui arrivent rarement à un homme au cours de sa vie .  » – Ben Franklin (1706-1790)

Le bonheur est en nous, dans nos esprits , dans notre façon de penser . Ce ne sont pas des choses externes matérielles, mais bel et bien que nous prenons plaisir à vivre intérieurement par nos pensées et nos sentiments. Et tant mieux, parce que ce qui est interne, nous pouvons le contrôler. Encore une fois, le recadrage PNL est notre ami! L’hypnose aussi. Nous avons déjà parlé dans un précédent chapitre des croyances limitantes, inutile aussi d’y revenir n’est-ce pas?

Commencez par passer en revue les choses que vous avez dans votre quotidien et qui vous rendent heureux. Ne négligez pas les petites choses ou celles que vous prenez pour acquises. C’est dingue de faire cette même constatation, à chaque fois qu’on me parle d’une rupture amoureuse, c’est une fois la séparation accomplie qu’on se rend compte de toutes ces petites choses qui nous rendaient vraiment heureux ou heureuse. Pensez-y sincèrement avant qu’il ne soit trop tard. Pensez à ces toutes petites choses si insignifiantes au quotidien, mais qui vous apportent pourtant du bonheur. Et au lieu de vous concentrer sur l’une ou l’autre chose qui ne va pas dans votre journée, et si vous focalisiez justement votre attention sur tout ce qui va bien et vous rend heureux? Passez d’un métaprogramme négatif en un métaprogramme positif!

 Prenez l’habitude de substituer des pensées malheureuses par des pensées heureuses

Chaque fois qu’une image défavorable entre dans votre esprit , éjectez-là mentalement et remplacez-là par l’image d’un moment agréable. Nous avons tous des expériences très agréables à nous rappeler et il y a généralement des petits plaisirs autour de nous la plupart du temps. Du carré de chocolat qui accompagne votre café au sourire de votre collègue de bureau. Vous pouvez même imaginer des expériences agréables que vous n’avez pas encore vécues, et en tirer un effet positif similaire .

a la recherche du bonheur

A la recherche du bonheur

 

 » Le bonheur est comme un papillon qui , lorsqu’il est poursuivi , est toujours hors de notre portée , mais , si vous voulez vous asseoir tranquillement , peut descendre sur vous .  » – Nathaniel Hawthorne (1804-1864)

 

Dans les commentaires, j’aimerais que vous m’indiquiez quelques exemples de vos petits bonheurs quotidiens.

Je vous donne les miens? Le sourire de ma petite fille chaque matin lorsque je la réveille, les trajets en moto quotidiens (même à Paris, j’arrive simplement à profiter de ma balade au lieu de me concentrer sur tous les abrutis du volant), le plaisir que je prends à aider mes patients…et il y en a encore plein d’autres! A VOUS :

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Motivation

La motivation est la première étape vers le succès

La motivation est la première étape vers le succès

Vivre ses rêves ou rêver sa vie?

Vous avez sans doute des rêves et j’espère que vous en aurez tout au long de votre vie.
Mais, que vous rêviez d’avoir la maison idéale, la voiture idéale , la famille idéale, que sais-je encore, une retraite à 40 ans ? L’ une des clés du succès est d’y travailler! Si vous vous contentez de rêvez…vous aurez toujours de beaux rêves, mais rien de concret! Cela peut sembler évident, même idiot sans doute, mais si vous rêvez de prendre votre retraite avant d’atteindre 40 ans mais que pourtant vous passez sans but, sans stratégie d’ un emploi à autre sans espoir de progression de carrière , il est très peu probable que vous allez atteindre votre objectif…

Déterminez vos objectifs et vos ambitions et écrivez-les sur un morceau de papier.

Assurez-vous que vous vous efforcez toujours à atteindre ces objectifs.Votre motivation va être un réel moteur pour vous faire avancer. Mais j’en conviens, il peut être parfois difficile de la garder toujours aux niveaux élevés des débuts.
Dans ce cas je vous propose ceci: vous avez besoin de motivation pour achever vos objectifs, mais…et si vous vous serviez de vos objectifs pour exploser votre motivation?
Gardez votre morceau de papier sur vous et si vous commencez à vous sentir pessimiste ou sceptique quant à vos objectifs, regardez le papier. Prenez un instant pour vous et visualisez l’objectif, comme s’il était atteint. Concentrez votre attention sur les couleurs, les images, les sons et les sensations que vous procurent cet objectif réalisé. Prenez conscience de petits détails comme la luminosité, l’intensité des sons, la netteté de l’image que vous vous en faites. Imprégnez-vous simplement et profondément de ce rêve réalisé. En procédant de la sorte, vous vous mettez dans les conditions nécessaires à potentialiser votre motivation.

En supposant que vous avez fixé des objectifs raisonnables, vous devriez toujours être en mesure d’imaginer un plan d’action pour les réaliser.
Si vous fixez des objectifs qui sont trop difficiles , vous trouverez qu’il est probablement totalement impossible de les atteindre. Vous devriez essayer de ne pas les modifier trop rapidement, si possible. Nous ne savons pas ce que la vie nous réserve au tournant, et parfois, le « hasard » peut nous donner des coups de mains bien agréables.
Cependant, si vos objectifs sont vraiment irréalisables, ne prenez pas votre abandon comme un échec, mais comme une façon de retravailler ce dernier, de manière à ce qu’il soit désormais atteignable.

Attention, la détermination d’objectif n’est pas l’objet de cet article. Il s’agit bien ici de donner une façon originale, hypnotique de remonter sa motivation.
La détermination d’objectif fera l’objets d’articles complets.

Voici donc une méthode assez simple mais diablement efficace, de booster votre motivation.

Dans les commentaires, j’aimerais que vous m’indiquiez vos méthodes personnelles, pour vous motiver!

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Livres à lire

Anthony Robbins: Pouvoir illimité

Anthony Robbins: Pouvoir Illimité

Autant le dire tout de suite, Anthony Robbins, généralement, on l’aime bien. Son livre est un best-seller, il a inspiré des milliers de personnes et continue à le faire. C’est un excellent marketeur, un showman à l’américaine, un type qui a fait sa réputation en proposant une « marche sur le feu » aux participants de ses séminaires. D’un autre côté…Richard Bandler, pape  incontesté de la PNL, créateur de cette science, le prend…pour un guignol. Sans le citer réellement, Bandler dans ses nombreux ouvrages, s’en prend régulièrement à Robbins. Si on n’oublie pas la mégalomanie de Bandler, on peut tout de même se demander s’il n’a pas parfois raison…

Cependant, je suis toujours étonné (effaré?) de voir de nombreux sites internet ou des « experts » du développement personnel,  émergent comme les boutons d’acnée sur la peau d’un adolescent, pour encenser Robbins et ce livre « Pouvoir Illimité ». On dirait qu’ils ont découvert le Saint Graal. Qu’en est-il vraiment? Est-ce que Pouvoir Illimité est effectivement un trésor?

Pouvoir Illimité: pourquoi il faut le lire

Déjà, parce que c’est probablement le seul livre de pnl que vous retrouverez systématiquement dans chaque bonne librairie. Alors forcément, à un moment ou un autre, si vous vous intéressez à la matière, vous tomberez de dessus.

Et puis, vous ouvrez le livre à la table des matières, wouahou, le choc! « Apprendre l’excellence humaine »  » la formule fondamentale du succès » » le défi de l’excellence »…Voici des titres de chapitre plus que prometteurs! Ca donne franchement envie de se plonger dedans et ne plus en ressortir avant la fin. Voyons ça en détail.

Apprendre l’excellence humaine

Dans cette première partie du livre, Robbins démarre sur les chapeaux de roue. C’est un festival de définitions, de concepts pnl et de motivation. Il surfe sur les bases de la pnl.

En citant des exemple de personnalités mondialement connues, il explique que ce qui les a mené au succès se résume en 4 étapes. Avoir un objectif précis, passer à l’action, développer une acuité sensorielle afin de savoir si les actions entreprises rapprochent ou éloignent notre objectif et etnfin, développer une souplesse pou modifier son comportement jusqu’à obtention de l’objectif désiré.

Les traits de caractère communs à ces personnalités sont toujours les mêmes. La passion, la conviction, la stratégie, les valeurs, l’énergie, l’art de se lier et enfin la maîtrise de la communication.

La PNL serait selon lui, « la science de la gestion optimale de l’esprit visant à produire les résultats que l’on désire ».

Ca met l’eau à la bouche n’est ce pas?

Robbins va par la suite expliquer les concepts fondamentaux de la PNL. « La carte n’est pas le territoire« , la représentation que nous nous faisons du monde extérieur n’est pas le monde extérieur dans sa réalité mais bel et bien une carte mentale que nous nous fabriquons au travers du prisme de nos croyances, de nos valeurs, de notre physiologie.

Il va aussi entrer dans le détail du notre système de représentation, ce que l’on nomme le VAKOG en PNL (visuel, auditif, kinesthésique, olfacif et gustatif). C’est ce que l’on appelle les « modalités« .

Quelques protocoles sont décrits, qui jouent sur les modalités et les « sous-modalités » qui sont « les parties les plus petites et les plus précises qui composent la structure de l’expérience humaine ». On y retrouve la reprogrammation, les changements de croyance par sous modalités, le switch (que lui appelle « le coup de fouet », sans doute pour se démarquer de Bandler)

Ce travail sur les sous-modalités va nous accompagner tout au long du livre et tout au long de notre vie si nous savons bien nous en servir. C’est un outil très puissant.

Bien entendu, ce chapitre présente également un long passage sur les stratégies mentales, qui permettent aux indvidus de réaliser des comportements. Anthony Robbins aura pris soin d’expliquer au lecteur les accès au VAKOG par les mouvements des yeux, poncif de la PNL.

L’auteur vient de nous expliquer l’influence que pouvait avoir notre esprit sur notre corps, notre santé et notre ressenti. Il va maintenant, nous expliquer l’inverse. Comment la physiologie, notre corps peut influencer notre esprit. Il nous donne un exemple assez précis. Un dépressif va se tenir généralement le dos courbé, le regard vers le bas, les épaules rentrées. Proposez à ce même dépressif de se tenir droit, la tête haute, la poitrine gonflée et le regard perçant. Il va avoir de grande difficulté à se sentir déprimé dans cette position. Le corps a donc indubitablement une influence sur notre esprit…et inversement.

La suite logique du livre est donc constituée de conseils sur l’alimentation et l’hygiène de vie. Nous apprenons que l’auteur est un ancien gros qui a perdu du poids, retrouvé confiance en lui en même temps qu’il retrouvait la souplesse dans son corps.

La formule fondamentale du succès

Retour sur des concepts clés de la PNL, comme la définition des objectifs type pnl, le métamodèle (qu’il appelle le pouvoir de la précision, je le disais, il est fort en marketing ce mec!), les métaprogrammes, la synchronisation (que lui appelle « la sympathie »…ben voyons!), les ruptures de schémas , le travail sur les phobies, les ancrages, la calibration. Je passe assez vite dessus, délibérément parce que ces concepts nécessiteraient au moins un article chacun, pour pouvoir les expliquer et au moins un livre entier pour les comprendre, les maîtriser et les utiliser.

Diriger: Le défi de l’excellence

Dans cette troisième partie de « Pouvoir Illimité », Anthony Robbins nous explique un autre fondamental de la PNL, les valeurs! Que sont ces valeurs, en quoi elles dirigent notre vie et nos actions, pourquoi ces valeurs sont si importantes et comment nous devons apprendre à les connaître, à les reconnaître et les utiliser pour nous faire avancer.

Il s’en suit un passage très « à l’américaine » sur : les 5 clés de la richesse et du bonheur« . Là ce n’est plus vraiment de PNL dont il est question. L’auteur nous explique simplement comment il serait possible, selon lui, d’accéder à ces 2 ressources. Par la maîtrise de la frustration, en sachant essuyer les refus et ne pas prendre un « non » pour une réponse définitive, par la maîtrise des pressions financières, en ne se laissant jamais aller à la complaisance et enfin, oui enfin, ô règle absolue…en donnant toujours plus que nous n’espérons recevoir (Allelujah mes frères!)

Le livre se termine par les encouragements d’Anthony Robbins, afin que nous mettions tout en oeuvre pour transformer notre vie.Il nous invite à l’action. Nous avons désormais, grâce à son livre, tous les outils nécessaires à ce changement. Il nous reste à trouver une équipe motivante, des mentors, mettre en place tous les concepts dont l’auteur a parlé et hop! « Devenez un meneur » nous dit-il « agissez, prenez les choses en main » « Dieu vous bénisse » (Amen!)

Pouvoir Illimité: pourquoi il ne faut pas le lire

Déjà, parce que c’est probablement le seul livre de PNL que vous retrouverez systématiquement dans chaque bonne librairie…et croyez moi, ce n’est pas forcément gage de qualité. On retrouve un McDonald dans chaque ville, mais pour ce qui est d’un restaurant étoilé…il faut parfois chercher bien longtemps.

Voilà clairement à quoi m’a fait penser ce livre…un McDonald. C’est bien gras, bien nourrissant et appétissant. Super bien marketé. Si on suit les pubs que fait ce restaurant, on a même l’impression que c’est bon pour la santé! Et il faut se l’avouer, parfois un bon gros McDo…ça fait plaisir. Oui mais…

L’ouvrage ici présenté fait 500 pages. Et comme pour un McDo…il aurait été particulièrement intéressant de l’alléger. Certes, vous allez y trouver les bases de la PNL et il va vous nourrir. Ce livre va réellement vous apprendre des choses sur les sujet car il est réellement complet. Mais que de blabla…!Que de pages d’écriture, de remplissage inutile au détriment de certains passages qui auraient largement mérité un approfondissement.

Quand on lit ce livre pour la première fois, comme pour un Mcdo ou on a le ventre plein, on a la tête pleine. Mais que faire de toutes ces informations? Il est nécessaire de les restructurer, et c’est précisément là, lors d’une seconde relecture que l’on s’aperçoit qu’il manque des choses. Des détails, des approfondissements qui transformeraient cet ouvrage complet en ouvrage précis.

Un exemple concret: Anthony Robbins nous propose un protocole de changement de schéma. Pour les connaisseurs de la PNL, ce n’est ni plus ni moins que « le recadrage type PNL en 6 points ». Et déjà, la première étape, décrite par Robbins me fait bondir: « Accéder à la partie de la personne qui est responsable du comportement »…euh…mais de quoi il parle? Se dira le novice! Comment je fais moi pour accéder à la partie de la personne responsable du comportement? Ah bon il y a plusieurs parties chez cette personne? Ca veut dire qu’elle est schizophrène?

Quand on connaît l’hypnose ericksonienne ou la PNL, cette phrase ne nous choque pas car on sait tout le travail en amont mais clairement, pour le lecteur prophane…c’est au mieux du charabia, au pire du charlatanisme!

Le passage sur l’hygiène de vie et ses recommandations alimentaires sont aussi particulièrement cavalières. Il prône un certain type de régime (dissocié), et donne de nombreux conseils qui ne sont pas forcément fondés (Vérifié auprès de la diététicienne du Blog, Olivia Meeus). M’enfin, s’il le dit…ça doit être vrai non? Ceci dit c’est certain que ce chapitre doit être plus utile aux US où l’obésité est un fléau, que chez nous…Quoique…

Certains passages de l’ouvrage sont même complètement idiots: « pour maîtriser le stress, voici 2 règles à suivre, 1/ ne faites pas un plat de ce qui n’est pas grave (euh…ok, mais si je ne sais pas faire autrement, je fais comment?) 2/ souvenez-vous que rien n’est grave (bah, mes enfants se sont fait renverser par un bus scolaire et je viens de perdre mon job…mais c’est pas graaaaaaaave, puisqu’il le dit)

Enfin, d’autres passages sont très « liquoreux », sentent bon la mièvrerie, limite l’hypocrisie (il faut tout donner aux autres, Dieu vous bénisse etc…)

Encore un détail, cette fois plus sur la forme. Ce livre est un réel « pavé ». Un contenu plus « aéré », plus lisible aurait été souhaitable. On a parfois l’impression de fouillis. L’impression que l’information est noyée dans le verbiage.

Pouvoir Illimité d’Anthony Robbins: faut-il l’acheter?

Indubitablement oui.

Pour une approche simple de la PNL, pour une découverte du personnage et parce qu’il fait partie de la culture du pnliste.

Maintenant, il faut pouvoir parfois le lire en diagonale pour éviter de perdre son temps dans les détails inutiles. Il vous donnera probablement envie d’aller plus loin dans l’apprentissage de la pnl…ou vous l’aurez abandonné au bout de 200 pages tellement le manque d' »aération » de la mise en forme vous semblera imbuvable.

En tout cas c’est une bonne base. Il y a à prendre et à laisser mais vous trouverez à n’en pas douter des choses intéressantes pour vous. En plus il n’est pas très cher!

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Hypnose et PNL

Hypnose pour maigrir

Hypnose pour maigrir

La rencontre entre la diététique et l’hypnose

Cet article fait suite à l’article d’Olivia sur sa découverte de l’hypnose.

Lorsqu’il m’est venu l’idée de créer le blog « Acteur de sa Vie, arrêtez de vous plaindre et reprenez le contrôle de votre vie », je me suis demandé très sincèrement comment on pouvait totalement reprendre le contrôle de sa vie si on travaillait uniquement sur son mental et pas du tout sur son hygiène de vie? C’est donc tout naturellement que j’ai demandé à Olivia Meeus, célèbre diététicienne, de participer à ce projet.

La complémentarité de nos disciplines respectives n’est plus à démontrer. Olivia est une experte de la diététique, mais parfois, malgré toute la bonne volonté et le professionnalisme qu’elle met dans ses consultations, il lui arrive de tomber sur des sujets « resistants ». Des patients qui perdent leur motivation à suivre ses indications, des patients qui ne peuvent s’empêcher de garder leurs mauvaises habitudes de grignotage ou d’alcoolisme mondain. Et parfois aussi, les blocages mentaux sont plus subtiles à détecter. Consciemment, ces patients veulent mincir, mais inconsciemment…ça bloque. Il peut alors être conseillé de leur proposer des séances d’hypnose pour maigrir.

Hypnose pour maigrir

De mon côté, j’ai régulièrement des patients qui viennent me trouver et qui veulent mincir. Il n’existe aucune recette miracle, aucun schéma de travail à appliquer pour l’ensemble de ces patients,. On ne pourrait décemment pas proposer un programme miracle d’hypnose pour maigrir qui conviendrait à tous. Au contraire il nécessaire de travailler au cas par cas.

Les motivations à suivre un régime peuvent être très variées. Certaines personnes peuvent vouloir mincir pour plaire à leur compagne ou compagnon, d’autres seront motivées par une urgence sanitaire, d’autres encore voudront simplement mincir car elles n’acceptent pas leur corps.

En aucun cas je ne pourrai m’occuper de tous ces patients de la même façon. Pour certains, tout comme on peut intervenir sur un arrêt de la cigarette, il suffira juste de travailler sur l’arrêt d’une compulsion, du verre d’alcool quotitien au grignotage. Pour d’autres il sera nécessaire d’effectuer un travail sur l’identité, beaucoup plus subtil et beaucoup plus profond.

2 exemples concrets

Dans ce premier exemple, je reçois une patiente qui ne veut absolument pas entendre parler de régime. Elle apprécie « les bonnes choses » et pour elle, se plier à des recommandations de nutritionnistes est tout simplement impossible. Par contre, elle souhaite utiliser l’hypnose pour maigrir. Elle a une compulsion…elle « grignote lorsqu’elle a besoin de se défouler », me dit elle,  et aimerait arrêter!

Après une première phase assez longue de détermination d’objectif où je tente de comprendre au mieux le problème de cette jeune femme, nous nous apercevons qu’en fait, son comportement survient uniquement au travail, et lorsqu’elle subit une contrariété. Sa stratégie d’évitement de la contrariété est alors de se rendre dans le local de détente des salariés et de « prendre une pause réconfort ». Ce n’était pas tant un besoin de se « défouler » qu’un besoin de fuir! Sous hypnose, cette jeune femme a travaillé non pas sur le comportement de grignotage lui-même, mais bien plus en amont, sur sa gestion du stress au travail. C’est pour ça que je dis qu’il est nécessaire de faire du « sur-mesure » en hypnose. Si j’avais proposé à cette jeune femme un travail sur le simptôme de grignotage, il est fort à parier qu’elle aurait encore ce problème aujourd’hui!

En trouvant les solutions de lutte contre son stress au travail, elle a tout naturellement arrêté de grignoter. Elle me rappelait 2 semaine plus tard pour me dire qu’elle était ravie d’avoir perdu 1,5Kg…sans effort! Voilà donc un exemple concret et relativement facile d’hypnose pour maigrir. Mais lisez le cas suivant avec attention, vous verrez que ce n’est pas toujours aussi évident.

L’autre exemple est celui d’une dame qui m’avait été envoyée par une nutritionniste. Voilà 2 ans qu’elle suivant un régime dont elle n’était pas satisfaite. Sa nutritionniste m’expliquait au téléphone qu’elle avait remarquablement perdu ses premiers kilos, mais qu’à chaque fois qu’elle s’approchait de la barre des 60kg, elle les reprenait pratiquement tous!

La détermination d’objectifs avec cette patiente semblait assez claire. Elle souhaitait réellement descendre à 55kg, son médecin lui ayant dit que c’était son poids idéal (métaprogramme « référence externe » pour les amateurs 😉 ). Il y avait une valeur santé et une valeur liberté dans la motivation de cette dame à maigrir. Sa motivation était toujours très présente dans les débuts, lorsque son poids dépassait allègrement les 60 Kg mais à chaque fois qu’elle s’approchait de ce seuil…la motivation plongeait. La première séance d’hypnose pour maigrir s’est donc faite sur la motivation. Ca a tenu quelques temps. J’ai revu la patiente quelques mois plus tard. Elle m’a expliqué qu’elle était descendue à 58kg! Mais avait tout repris. De toute façon, « je crois que je suis grosse, je l’ai toujours été et je le serai toujours » me dit-elle alors!

Nouvelle séance, cette fois, travail sur cette dernière croyance et aussi sur son identité. « Je l’ai été, je le serai toujours »…6 mois se passent avant que cette dame ne revienne me voir. Cette fois ça aura tenu un peu plus longtemps, elle est restée à 58kg un peu plus longtemps avant de reprendre du poids.Elle se sentait bien physiquement à ce poids mais mentalement, elle s’était aperçue que quelque chose n’allait pas. Sans trop savoir pourquoi. C’était une sensation très vague, étrange.

Dans cette nouvelle séance, j’ai proposé une régression dans le passé de ma patiente. Ce qui est arrivé alors a tout débloqué. La dame a revécu, sous hypnose, plusieurs souvenirs d’enfance où elle assistait à la scène suivante: sa grand-mère qui disait à sa mère qui approchait les 60kg « mange, tu es toute mince, on dirait que tu es malade ». Elle avait donc pris cette affirmation à son compte et ne pouvait inconsciemment pas descendre sous les 60kg sans avoir, toujours inconsciemment, cette sensation qui la bloquait. Son inconscient avait pris en compte que si elle descendait sous les 60Kg…elle serait malade. Donc, c’était impossible pour elle de peser moins de 60Kg! En levant son blocage, ma patiente a pu atteindre son poids idéal.

Par ces 2 exemples, vous avez un très petit échantillon de la façon dont on peut utiliser l’hypnose pour maigrir. Comme vous le voyez, et j’insiste, il n’y a pas de recette miracle! Rien qu’un conseil par internet ne pourrait vous donner. Au contraire, il est impératif de procéder au cas par cas.

Merci de m’indiquer vos expériences d’hypnose dans les commentaires ci-dessous!

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Acteur de sa vie

Centrez-vous sur vous

Centrez-vous sur vous!


Dans cet article, je vous parle de la façon dont on peut devenir acteur de sa vie, en apprenant à s’aimer un peu plus et à apprécier ce que nous avons dans la vie.

Pourquoi regarder ce qui se passe chez les autres?

Il y a beaucoup trop de gens qui comparent leur vie à celles de leurs amis et voisins, et qui trouvent alors que leur situation personnelle n’est pas satisfaisante. Voilà comment on ouvre la porte à la jalousie et à l’envie. C’est le « cadre de référence externe » pour les pnlistes. On se réfère aux autres et on agit en conséquence. Alors forcément, lorsqu’on voit que les autres avancent alors que nous stagnons, ça nous gène, ça nous dérange… »Mais pourquoi est-ce qu’il réussit alors que moi j’échoue? Je mérite pourtant plus que lui la promotion! »

Je dois admettre que j’étais un peu comme ça autrefois. Je n’étais pas heureux dans l’entreprise où je travaillais, pas satisfait de mes revenus et pas non plus comblé dans mes relations intimes. Mes amis semblaient réussir beaucoup mieux que moi, avoir de plus belles vies, être plus heureux.

On peut passer toute sa vie à regarder les autres réussir, être heureux, ou alors commencer, maintenant, à n’importe quel moment, à s’occuper de soi.

Occupez-vous de vos oignons!

J’ai donc réussi à changer mon attitude envers la vie et je suis maintenant très heureux avec ce que j’ai. Mon secret? J’ai simplement tourné mon regard vers l’intérieur au lieu de le placer constamment vers l’extérieur. Au lieu de concentrer mes pensées et mon énergie vers les personnes qui me semblent mieux loties que moi, je consacre plutôt cette énergie à la réalisation de mes objectifs.

Voilà à mon avis l’une des clés pour devenir l’acteur de sa vie. Il est nécessaire d’arrêter de regarder les autres avec envie. Au lieu de cela, on peut les observer avec admiration, mais sans excès. C’est très utile pour stimuler sa motivation personnelle, pour trouver un mentor dont on s’inspire. Mais on s’arrête là. Il est impératif d’arrêter de réfléchir à ce que les autres vont penser de nous si on agit comme-ci ou comme-ça! Certes, nous sommes des individus sociaux et cette société a des codes et des lois. Mais serons-nous véritablement heureux en respectant tous ces codes? Nous sommes libres de choisir nos propres codes.

Que voulons-nous réellement?

L’important est de concentrer son énergie, dans un premier temps, sur une bonne détermination de ses objectifs personnels. Et non pas les objectifs imposés par nos proches, par la société ou autres. Où veut-on arriver dans la vie, et dans combien de temps? Ces objectifs sont-ils assez précis? Ces objectifs sont-ils réalisables?
Je reviendrai sur ce point extrêmement important dans un article beaucoup plus détaillé sur la détermination d’objectifs, mais on peut d’ores et déjà commencer par se poser ces questions.


J’ai décidé que m’inquiéter de ma situation et la ruminer sans arrêt ne m’avait pas aidé à réussir, au contraire, ça avait plutôt rendu les choses plus difficiles en laissant une énorme place à l’inertie.
Cette prise de conscience est extrêmement importante car elle a laissé entrer « l’action », « l’agir », le « faire » dans ma vie.

Comme le dit si bien R. Bandler, le changement arrive lorsqu’on en a assez d’une situation donnée et que l’on commence à se voir réaliser les comportements qui amènent ces situations, avec un certain recul.

En gros…on ce centre sur soi. On arrête d’agir en fonction des autres et on se regarde agir! Est-ce que j’agis en conformité avec qui je suis réellement?

De quelle manière faut-il se regarder?

J’avais l’habitude d’être très dur envers moi-même, mon pire critique même. Et oui, si je ne suis pas critique envers moi, que vont donc penser ceux qui m’entourent? Au moins je peux me préserver un peu en m’assurant qu’ils seront moins critiques que moi!…N’importe quoi!  Je suis maintenant beaucoup plus souple, je me suis rendu compte que l’erreur est autorisée, à partir du moment où elle permet un apprentissage. Attention, le fait de s’assouplir ne signifie pas que je dois diminuer mon niveau d’exigences. Ce n’est en rien une autorisation à l’échec, mais plutôt une autre façon de voir ces échecs. Edison ne disait pas qu’il avait échoué mille fois avant de réaliser son ampoule, mais qu’il avait trouvé mille façons de ne pas réaliser une ampoule! Ah on devait bien rire de lui à l’époque, mais s’il avait commencé à écouter ces moqueries et ces critiques, il n’aurait jamais réalisé son objectif! C’est ce mode de pensée que j’ai adopté. Et croyez moi qu’elle est particulièrement utile. Dans ma vie de tous les jours, mais particulièrement lorsque je monte sur scène et qu’une punchline ou vanne n’obtient qu’un rire modéré. Je dois la paufiner, la transformer ou la supprimer complètement avant de réaliser la meilleure vanne possible. Celle qui obtiendra le rire le plus franc.
Ce n’est qu’un exemple personnel, répondant à mon objectif précis, celui de réaliser la meilleure vanne possible. Mais j’applique cette façon de penser à tous les autres objectifs de ma vie. Du plus petit au plus grand.

Je suis maintenant beaucoup plus heureux que je ne l’ai jamais été et je suis déterminé à ne pas retomber dans mes vieilles habitudes de dépression et de pensées négatives. Et surtout…l’opinion des autres…vous savez où je me le met! Si j’avais écouté les autres, j’aurais poursuivi ma carrière médicale dans laquelle je ne m’épanouissais pas du tout et je n’aurais jamais osé fouler les planches ni me former à l’hypnose et à la PNL…jusqu’à faire de ma passion mon métier! Ah oui, les autres auraient été heureux pour moi… Je n’étais pas heureux mais qu’importe, tant que le regard des autres sur ma vie d’alors était bienveillant!

Qu’en pensez vous? Croyez-vous réellement que regarder chez les autres et agir en conséquence vous aidera à avancer vers vos objectifs?

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Motivation

Hypnose et motivation

La Motivation

Force est de constater, en regardant un peu autour de soi, en regardant peut-être même en soi, que beaucoup de personnes  n’ont qu’une faible motivation, ou même aucune motivation du tout à réaliser quoi que ce soit. Ces gens manquent cruellement d’enthousiasme à réaliser la moindre chose. Rien ne les motive à travailler. Travail signifie effort, or l’être humain a un penchant significatif à aller plutôt vers ce qui lui demande le moins d’effort possible.

Nous avons tous différentes manières de penser et notre pensée est influencée et coordonnée par de nombreux facteurs.
Certains sont connus et d’autres sont inconnus.
Les facteurs connus sont: les circonstances, l’éducation et le contexte familial, le style de vie, la culture, le soutien de la famille, les amis, etc mais nos pensées sont également influencées par de nombreux facteurs qui ne sont pas encore connus.
Deux personnes d’éducation similaire, des jumeaux homozygotes même, peuvent être confrontés à la même situation, mais réagir de façon totalement opposée!

Pour en revenir à la question centrale – Pourquoi certains d’entre nous ont peu de motivation? Il n’y a pas de réponse facile.
Cependant, est ce qu’il n’y aurait pas quelque chose à faire pour les orienter vers cette motivation? Peut-on faire quelque chose pour les rendre enthousiastes et que cette enthousiasme se transforme en motivation durable pour les conduire sur le chemin de l’action?

Hypnose et motivation

Prenez votre propre exemple.
Vous êtes certainement très motivés pour faire une chose particulière, mais totalement démotivés par autre chose. Un mathématicien pourra par exemple, être très excité à l’idée de travailler sur un problème mathématique, mais pas du tout motivé à l’idée de se remettre au sport après des années de vie sédentaire. Ou alors au contraire, il pourra être totalement motivé à l’idée de se remettre au sport mais un peu moins à l’idée de plancher encore et toujours sur ce travail routinier de problèmes mathématiques. Pourquoi tant de possibilités?
Notre esprit est une structure très complexe, sur lequel nous nous ne savons finalement pas grand-chose. Combien d’entre nous peuvent prétendre connaître leur propre esprit? Ils peuvent connaître certaines de leurs capacités et incapacités, leurs goûts et dégoûts, etc, mais peuvent-ils prédire à coup sûr, leur propre réaction face à une situation? Très difficile.

Il y a autant de réponses qu’il y a d’individus.
A un niveau plus caché, on parle ici d’inconscient, libre à vous d’y mettre le mot que vous voulez, cependant pour plus de facilité et de compréhension, c’est le terme général que j’emploierai, on peut aussi trouver des blocages à la motivation.

Comme leurs noms l’indique, ces blocages sont « inconscients », donc connus par le sujet, mais à un niveau de conscience plus profond, pas forcément visible en superficie.

L’hypnose est un excellent moyen d’aller chercher ces blocages et surtout, un excellent moyen de les lever.

Lors de mes séances, il m’arrive très souvent de demander à un sujet ce qui le motive à changer tel ou tel comportement. Une ou deux réponses spontanées peuvent surgir assez rapidement. C’est alors que je plonge le sujet dans une transe assez légère et qu’il trouve spontanément d’autres sources de motivation. Il est sous hypnose et trouve lui-même d’autres ressources ou d’autres sources de motivation auxquelles il n’aurait pas pensé dans son état de conscience habituel.

Un exemple concret et celui d’une femme qui voulait mincir car elle se trouvait trop ronde. Les régimes marchaient un temps, mais finalement, sa motivation déclinait rapidement pour finalement disparaitre. Un travail sous hypnose a révélé qu’en fait, elle assimilait la minceur à une maladie qu’elle avait eue lorsqu’elle était enfant. Son inconscient lui ordonnait donc de ne pas suivre les régimes et sa motivation retombait donc rapidement.
En levant le blocage et en travaillant sur les ancrages et la motivation, elle réconcilia son inconscient qui avait peur de mincir et son conscient qui désirait mincir. Sa motivation pour le régime et même le sport eurent parfois des hauts et des bas, mais jamais plus de déclin violent.

Voilà concrètement un des nombreux exemples où l’hypnose fait des merveilles. Qu’il s’agisse de sportifs de haut niveau, de professionnels, d’étudiants ou autres, n’oubliez pas cet outil si puissant et pourtant si simple et terriblement efficace qu’est l’hypnose.

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