Changer de vie par les croyances

• Théo Duverger
• décembre 31, 2015

Changer de vie

Vous en avez rêvé pendant de nombreuses semaines, de nombreux mois, ça y est, il est temps de changer de vie.

Chaque période de l’année est propice à changer de vie, chaque occasion peut devenir un prétexte: la nouvelle année, le retour des beaux jours, un anniversaire…tout peut devenir un tremplin!

Alors on s’interroge, changer de vie consiste parfois à créer une véritable révolution personnelle: « Je plaque tout et je pars habiter à l’autre bout du monde…Je quitte mon job et je fais enfin ce que je veux faire depuis de nombreuses années mais que je n’ai jamais osé ».

Cependant, dans certains cas, de mystérieux détails seulement peuvent changer considérablement votre vie, c’est exactement ce dont il va être question dans cet article.

Une mystérieuse histoire de père Noël (attention, spoil!)

Remontons quelques années en arrière. Souvenez-vous, vous étiez jeune, très jeune. Nous approchions de la date magique du 25 Décembre. Si vous aviez été très sage, un vieux barbu vous apportait des cadeaux. Souvenez-vous de l’excitation du moment quand, sous le sapin, vous découvriez ces présents qui vous étaient destinés. Le père Noël était passé, pour vous. Vous l’aviez peut-être rencontré dans la rue, on vous avait peut-être pris en photo avec lui les jours précédents, mais ce soir là, il était passé, rien que pour vous!

Et puis un jour, scandale! Vous apprenez la supercherie, le père Noël est une invention des grands…

Rappelez-vous de ce qui a changé ce jour-là. L’ambiance, la vision de Noël, l’attente. Rappelez-vous comment cette simple nouvelle a transformé durablement la façon que vous aviez d’appréhender cette période. (Peut-être vous êtes vous mis à chercher la « planque » des parents, peut-être avez-vous commencé vous aussi à acheter des cadeaux pour vos proches…)

Ce simple exemple pour vous démontrer une chose. Comment une simple croyance « le père Noël existe /n’existe pas » peut transformer profondément la vision que vous avez de votre monde, vos comportements, votre environnement, bref, votre vie.

Je ne dis pas que c’était mieux ou moins bien avant, c’était peut-être tout aussi bien, c’était juste radicalement différent.

Pour changer de vie, changez de croyances

Dans un article précédent, nous avions souligné l’importance des croyances limitantes dans nos vies.

Je vous propose de bien vous imprégner de cet article. Car les croyances se cachent partout! Pire, elles nous paraissent tellement « vraies » (et oui, souvenez-vous, vous avez 5 ans : « bien sûr que le père Noël existe »), qu’il est même souvent difficile de les remettre en question, voir même de les débusquer!.

La clé pour débusquer des croyances, c’est justement de se forcer à tout remettre en question. C’est à dire que lorsque vous affirmez quelque chose, qui pourrait même vous sembler tout à fait banal, posez-vous des questions sur cette affirmation:

exemple: « Je n’y arriverai jamais

-Ah bon?

-Comment je sais ça?

-Qu’est ce qui me permet de conclure ça?

Observez aussi les réponses que vous aurez à ces questions pour voir à quel point vous pouvez parfois être englués dans ces croyances. Vous trouverez toutes les justifications possibles et imaginables pour « défendre » cette croyance, l’être humain n’aimant pas du tout avoir tort!

Lâchez-prise, lâchez ces croyances. Challengez-vous!

Une fois que vous avez identifié ces croyances, posez vous cette question magique: « Et si…? » Cette simple question ouvre des portes nouvelles, des ébauches de solutions où tout votre univers serait différent, simplement parce que vous auriez changé de croyance.

Et si le père Noël n’existait pas? Il ne servirait à rien de faire semblant d’être sage pendant quelques jours, nous pourrions aller à la recherche des cadeaux à l’avance etc…

Et si vous étiez capable d’y arriver? Vous mettriez toutes les chances mentales (motivation, entrain, transmission esprit-corps) de votre côté pour parvenir au résultat.

(Observez d’ailleurs votre dialogue interne qui trouvera toujours tous les arguments du monde pour vous ramener dans la croyance de base ;))

La chasse aux croyances

Un exercice simple et amusant consiste à se promener toujours avec un petit calepin sur soi, afin de noter les croyances que nous pouvons verbaliser, et celles qui restent dans notre dialogue interne, quand une situation se présente.

Bien entendu, vous en louperez énormément. Beaucoup de ces croyances, à cause de leur nature même, ne seront même pas décelées comme étant des croyances, mais avec un peu d’habitude, vous les détecterez de plus en plus facilement.

Il vous restera alors à les challenger par les questions que nous avons vues précédemment.

Il suffit d’un seul contre exemple pour faire voler en éclat une croyance et changer votre vie durablement!

Ecrivez dans les commentaires ci-dessous, des exemples de vos croyances!

L’auto-coaching à la sauce PNL

• Théo Duverger
• septembre 21, 2014

Cet article fait partie de l’évènement inter-blogeurs organisé par Loîc du blog net-coacher.fr, un membre, comme votre serviteur, de la communauté développementpersonnel.org. L’évènement se nomme « atteindre ses objectifs par l’auto-coaching »

Le coaching c’est très bien, ça permet de se dépasser, d’aller plus vite, plus loin, plus fort. Mais le coaching signifie une part de dépendance au coach qu’il est parfois bon de dépasser dans l’intérêt du client. Si je reste persuadé que la présence d’un coach est nécessaire, celui-ci aura tout intérêt à autonomiser son client en lui proposant, par exemple, quelques exercices d’auto-coaching bien spécifiques.

Lorsque je coache un golfeur, il est plus que judicieux de lui permettre de s’autonomiser car malheureusement je ne peux être présent sur chaque parcours de chaque tournoi auquel il participe.

Dans cet article, je ne vais pas reprendre tous les trucs d’auto-coaching que je propose à mes clients. Il y en a autant qu’il y a d’individus et chaque exercice d’auto-coaching que je lui propose lui est particulier. Cependant, il y a quelques grandes tendances et c’est précisément celles-là que je vais exposer. Je me base sur des principes simples de PNL.

 L’auto-coaching pour atteindre ses objectifs ?

Avant de se lancer dans une démonstration ou de donner  » 5 trucs pour réussir son auto-coaching » ou encore « 10 astuces géniales pour atteindre ses objectifs par l’auto-coaching » ou que sais-je encore comme titre racoleur, j’aimerais simplement revenir sur le fait que l’objectif doit être Spécifique, Mesurable, Atteignable, Réaliste, Temporellement défini.

Oui, vous l’avez reconnue, il s’agit bel et bien de la méthode SMART. J’écrirai bientôt un article à ce sujet mais pour ceux qui ne l’auraient pas encore lu, je vous propose de lire « obtenez ce que vous voulez avec la PNL » qui en est une introduction.

Tant que cette première étape de définition de votre objectif n’est pas clairement établie, rien ne sert alors de parler d’auto-coaching. Comme j’aime à le dire : « A objectif flou, conneries précises » (et inversement)

 L’auto-coaching par le VAKOG

A mon sens, il existe mille et une façons de faire de l’auto-coaching. depuis la méthode Coué ( houlà, je l’ai ressortie des tiroirs celle-là et vous savez quoi? Ca fonctionne! Encore faut-il savoir l’utiliser à bon escient) jusqu’à la pyramide de Dilts par exemple, mais comme je n’écris pas  un livre entier sur l’auto-coaching, je vais simplement vous en parler sous l’angle PNListique du VAKOG. (Pour ceux qui se demandent encore « le VAKOG c’est quoi ? »…euh…cliquez sur le lien juste sous le mot vous aurez la réponse)

L’idée va être ici de repérer chez vous quel est votre « sens » dominant. Est-ce que vous ressentez, voyez ou entendez les choses? Lorsque vous parler de cet objectif qui vous tient tant à coeur, utilisez-vous des mots du registre auditif « je me dis que, j’entends bien »,  visuel « je vois, lumineux », ou kinesthésiques « je le sens bien, ça pétille en moi »…

Souvenez-vous d’une chose, c’est que vous combinez ces vois d’accès entre elles. Personne n’est uniquement kinesthésique ou visuel ou auditif. Vous avez plutôt des « tendances » en fonction de vos expériences.

Nous allons plus spécifiquement nous intéresser à « l’auditif interne« , autrement dit, cette petite voix que vous avez dans la tête!

Surveillez-la façon dont vous vous parlez parce que vous vous écoutez!

Tout se passe là! (bon, un peu dans les jambes pour lui aussi!)

Voilà la phrase qui, à elle seule, pourrait résumer l’article entier.

Vous savez, la petite voix dans votre tête? Prenez un temps maintenant pour l’écouter avec beaucoup, mais alors beaucoup d’attention. Est-ce que vous vous parlez avec votre voix? Quel en est le volume? Le ton? Le débit?

Cette voix, ce dialogue interne est souvent limitant. Il n’est pas rare lorsque je pose la question à mes clients, de les entendre me répondre « c’est la voix de mon père qui me dit que je suis nul, c’est la voix de mon instituteur qui me dit que je n’y arriverai jamais etc »…

En un mot, faites attention au fond ET à la forme de ce dialogue intérieur !

1/ Si votre problème vient du fond

Autrement dit, si vous vous exprimez en termes limitants, rabaissant, pessimistes, dubitatifs…Soyez intolérant envers votre façon de vous parler. Surveillez votre discours comme de l’huile sur le feu et changez-le

Si par exemple, vous vous dites « je n’y arrive pas » transformez immédiatement cela en « je n’y arrive pas pour le moment »… c’est absolument différent! De la même façon, lorsque vous vous parlez, arrêtez de vous répéter ce dont vous ne voulez plus et concentrez-vous sur ce que vous voulez, en terme positif!

2/ Si votre problème vient de la forme

Observez avec quelle voix vous vous parlez lorsque vous êtes motivé et utilisez ces caractéristiques lorsque l’oisiveté vous gagne. Si par exemple, lorsque vous êtes plein d’entrain, vous vous parlez avec un bon volume, un débit rapide et un ton clair, utilisez ces mêmes caractéristiques lorsque vous commencez à vous sentir démotivé.

Changez carrément de disquette! Poussez encore le bouchon plus loin. Si vous connaissez quelqu’un d’inspirant, un coach, un mentor, concentrez-vous sur sa voix et parlez-vous avec sa voix à lui! Effet garanti!

Encore une fois, c’est juste une façon de faire dans l’ensemble des possibilités que nous offre l’auto-coaching. La bonne nouvelle c’est qu’il y aura d’autres articles à ce sujet. Abonnez-vous à la newsletter, juste en dessous pour rester informé!

Dans les commentaires, écrivez-donc vos trucs d’auto-coaching personnels!

Obtenez ce que vous voulez avec la PNL

• Théo Duverger
• avril 18, 2014

Obtenez ce que vous voulez avec la PNL

Partie1: Que voulez-vous réellement?

Récemment, une dame est venue me voir. Elle avait réussi à arrêter de fumer suite à une de nos séances et comme elle avait apprécié le succès obtenu aussi rapidement alors que 30 années d’efforts et de lutte contre la cigarette n’avaient rien donné, elle était tellement heureuse qu’elle se sentait capable de tout réussir . Elle a apporté ce qui ressemblait à une liste au père noël de choses qu’elle voulait changer dans sa vie!

La semaine dernière , j’ai aussi reçu le courriel d’un lecteur du blog qui voulait que toutes sortes de choses se produisent dans sa vie , et ne pouvait pas décider sur quoi se concentrer en premier.

Ca m’a donc donné l’idée de cet article,

 » Comment savoir ce que vous voulez?  »

Quand j’ai fait mon premier cours d’hypnose et que j’ai appris la PNL , j’ai été étonné par la simplification de tout ce que j’avais pu lire ou entendre sur le développement personnel.
Deux questions sont devenues de plus en plus intéressantes au fur et à mesure de ma pratique.
Les connaisseurs reconnaîtront deux étapes d’une bonne détermination d’objectif.

Que voulez-vous? Et Comment saurez-vous que vous l’avez ?

Comme les questions me frappaient personnellement de plus en plus , j’ai réalisé que je ne les avais pas appliquées à moi-même comme j’aurais dû le faire pendant toutes ces années. Qu’est-ce que je veux? Plus je me posais cette question , moins je connaissais la réponse . Cependant, comme beaucoup d’entre vous se reconnaîtront sans doute…J’étais certain du fait que je ne voulais pas continuer à faire ce que je faisais déjà.

« On pense très souvent à ce qu’on ne veut plus, pas assez à ce qu’on veut réellement »

Presque tout le monde a des exemples :

– Un emploi actuel vous n’aimez pas .
– Des habitudes indésirables qui vous causent des problèmes .
– L’Impossibilité de passer du temps à faire des choses qui vous rendent heureux .
– Une relation insatisfaisante .
– Une croyance sur vous-même qui ne vous sert pas bien .

Prenez quelques instants seulement pour comprendre ce que vous ne voulez plus avoir dans votre vie . Ne vous focalisez pas trop dessus, il suffit juste pour le moment, de savoir ce dont ils s’agit.

Une fois que vous avez identifié les choses que vous aimeriez laisser tomber ou laisser s’éloigner de votre vie , la prochaine étape à suivre est d’identifier tout ce qui fait partie de votre vie et que vous voulez absolument continuer à avoir à l’avenir. (C’est en partie l’étape de « l’écologie »)

Nous avons tous de bonnes choses dans nos vies (oui, même toi lecteur, regarde bien). Identifiez les aspects de votre vie que vous décidez de continuer à avoir . Ca peut être la santé , l’ amitié, votre maison , des sentiments de bonheur , une famille aimante, un certain revenu etc…

Maintenant, enrichis de ce que vous possédez déjà de bon dans votre vie, identifiez tout ce que vous souhaiteriez avoir en plus à l’avenir et compatible avec vos richesses actuelles.

Pensez à ce que vous souhaitez absolument obtenir  à l’avenir , peu importe quoi. Cela peut inclure une relation amoureuse , un meilleur revenu , un  travail satisfaisant , le développement personnel , la santé et la forme physique , un sentiment de vrai bonheur et d’autres sentiments merveilleux .

On s’arrête là pour le moment, vous avez un peu de boulot à produire pour que ça soit réellement efficace, avant d’entamer la suite! Car comme pour tour le reste, personne ne peut faire les choses à votre place. Et si vous voulez sincèrement que tout ce que vous lisez ici ou ailleurs, ou dans les livres de développement personnel fonctionne, vous devez réaliser les exercices que l’on vous propose. Ils ne sont pas là par hasard, mais bel et bien pour vous aider et vous faire progresser.

Laissez-moi vos commentaires en bas de cet article, donnez-moi vos conclusions, les choses que vous souhaitez réellement obtenir et la suite des articles sera orientée en fonction de vos réponses, pour vous aider!

Etre hypnotique

• Théo Duverger
• février 21, 2014

Etre hypnotique

nb: article technique, pour les coachs, hypnos, pnlistes

Cet article m’est venu suite à une conversation avec un ami qui étudie actuellement l’hypnose. Il se posait de nombreuses questions sur ce que devait être un bon discours pré-hypnotique ou pré-talk et à force d’échanger, j’ai été frappé par une sorte de révélation…Le pré-talk ne sert à rien!

Comme il n’y a pas que des hypnos dans le lectorat d’acteur-de-sa-vie, je vais tenter d’expliquer un peu ce dont il est question ici.

Le pré-talk ou discours pré-hypnotique donc, constitue les premiers échanges verbaux que le praticien a avec son patient. C’est au travers de ce pré-talk que passent les premières suggestions, que l’on définit le cadre de la séance, bref ce discours est essentiel pour la future induction formelle et le reste de la séance. C’est une sorte de préparation de l’esprit à la séance elle-même.

Etape essentielle s’il en est, le pré-talk constitue déjà une induction en soi. Alors pourquoi vais-je dire qu’il ne sert à rien?

Le pré-talk ne sert à rien…sauf si:

En écoutant parler mon ami, je ne pouvais m’empêcher de me dire « bon sang mais qu’est-ce que ce qu’il me raconte me paraît trop scolaire, trop robotisé, trop pavé de bonnes intentions…mais pourquoi se prend-il autant le chou avec cette étape? »

Je l’arrêtais alors pour lui exposer mon point de vue:

Le pré-talk, mon cher, ne sert à rien si tu le fais pour le faire. Ta communication verbale pourra être la plus parfaite du monde, il te manque l’essentiel…tout ce que tu communiques en non-verbal!

En t’appliquant à vouloir absolument bien faire ton pré-talk, tu perds totalement ton côté libre, humain, avec l’autre. Tu es beaucoup trop avec toi, à t’écouter parler et à bien t’assurer que tu n’oublies rien dans cette étape, mais tu oublies l’essentiel…TU ES LE PRE-TALK!

Devenez le pré-talk!

Qu’est-ce que j’entends par là?

C’est simple, « on n’a pas 2 fois la chance de faire une bonne première impression« , alors…soignez vos entrées, et dès le premier contact avec le sujet (au téléphone ou de visu).

Observez les grands maîtres, Erickson : sa tenue violette et son handicap; Bandler : un concept à lui tout seul; Anthony Robbins et ses 2 mètres…

Le premier contact avec eux ne peut pas vous sembler neutre! Il se passe déjà quelque chose et votre inconscient le sait!

Croyez-vous sincèrement qu’ils se demandent encore quels sont les éléments à mettre dans leurs discours pour faire un bon pré-talk, bien complet? Non, ils sont entièrement présents, avec leurs sujets.

Ils sont à eux seuls de véritables « ruptures de patterns » n’est-ce pas?

C’est quelque chose que vous devez cultiver. Votre première poignée de main avec le sujet doit être un pré-talk à elle toute seule. Votre premier regard sur lui aussi. Ils doivent vouloir dire, « tout va bien se passer, je suis entièrement avec vous parce que j’ai confiance en vous et je sais que vous êtes entièrement capable de faire les changements nécessaires pour améliorer votre situation, je serai à vos côtés quoi qu’il arrive »

Y aviez vous simplement pensé? Comme la chaleur que vous avez en vous peut se transmettre à vos sujets?

Imaginez le contraire, vous serrez distraitement la main et posez à ce moment votre regard par terre…quel message envoyez-vous au sujet qui vient vous voir?! Vous pourriez par là suite faire le meilleur pré-talk du monde…son inconscient vous a déjà calibré…vous n’êtes pas avec lui…

Alors DEVENEZ le pré-talk, et soignez vos entrées.

Je sais que pour les petits nouveaux en hypnose, le fond semble plus important que la forme, mais c’est tout le contraire! Concentrez-vous sur la forme.

En celà encore cette discipline se rapproche du théâtre. Mon maître Jean-Laurent Cochet disait toujours, « maîtrisez la technique pour ensuite l’oublier ».

S’il vous faut une période d’apprentissage de la technique du pré-talk et que vous devez, pour celà remplir des pages et des pages de suggestions types, allez-y. Puis oubliez tout!

Mais pendant toute cette période, gardez en tête que ce qui va réellement compter, c’est votre façon d’accompagner vos sujets.

Le charisme, l’éloquence, le para-verbal, l’ouverture du coeur, l’empathie sont autant de matières connexes à ne pas négliger…

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